줄넘기 운동 효과 (칼로리 소모)

줄넘기 운동 효과 (칼로리 소모)

미세먼지에 대한 걱정하지 말고 예전처럼 집 밖에 나가서 운동을 해보시는 건 어떤가요? 미세먼지가 많이 걱정된다면 마스크를 착용하고 해보세요. 저는 마스크를 매일 차고 다니는게 너무 갑갑한 것 같아서 미세먼지 나쁘던 좋던 마스크를 거의 사용하지 않습니다. 오늘 마침 미세먼지가 아주 좋다고 하니. 이거 참 '미세먼지 좋음'이라는 표현이 뭔가 이상한 것 같긴 하지만 건강을 위해 운동을 시작해보시는 건 어때요? 그 중에서 줄넘기 운동은 건강과 다이어트에 매우 효과적입니다.

제가 며 칠전에 칼로리 계산을 했었는데요. 수영보다 등산보다 높은 칼로리를 소모할 수 있는 운동입니다. 여성의 경우 만약 50kg기준으로 2시간 한다면 무려 1,000칼로리 이상을 소모할 수 있습니다.

제 몸무게가 지금 68kg인데요. 저는 2시간 줄넘기를 할 경우 1,500칼로리 정도를 소모할 수 있게 됩니다. 이는 계란 20개, 밥 5공기, 피자 3조각을 먹은 것과 같습니다. 지금보니 피자 1조각이 500칼로리나 되었다니, 예전에 2판 반을 먹은 기억이 있는데 그 땐 정말 폭탄 칼로리를 섭취한 거군요. 다행히 소화기관이 좋아서 모두 깨끗하게 내려보냈답니다.

지금 몸무게 때문에 고생하시는 분들이라면 하루에 4시간 정도 줄넘기에 투자한다면 하루에 지방 1kg을 감량할 수 있습니다. 식단조절 하면서 줄넘기를 매일 4시간씩 한 달 동안한다면 건강한 몸을 되찾는 건 시간 문제가 아닐까요? 저도 예전에 83kg까지 나갔던 적이 있는데요. 한 달만에 달리기로 뺐습니다. 물론 집에서 근육운동도 병행했지요.

요즘 무선 줄넘기도 있던데요. 실내에서 높이에 구애받지 않고 할 수 있는 운동기구입니다. 1층이나 반지하에 자취하시는 분들에게 괜찮은 실내 운동기구가 될 것 같습니다. 그러나 옆집까지 울릴 수 있으니 바닥에 푹신한 걸 깔고 하시는게 좋겠죠. 그래도 운동은 야외에서 해주는게 최고라 생각합니다.